La dieta Plankeggs dura 2 settimane, ed attenendosi scrupolosamente alle sue indicazioni si possono perdere fino a 9 chili, ovviamente il rendimento dipende anche dal punto di partenza ed i risultati sono direttamente proporzionali al grado di “sovrappeso” iniziale.
Questa è una dieta iperproteica che non può essere mantenuta per più di due settimane.
E’ vivamente consigliato bere molta acqua durante la dieta Plankeggs.
Menù Settimanale:
“Lunedì”
Prima Colazione: caffé senza zucchero in quantità desiderata.
Pranzo: due uova sode con spinaci poco salati.
Cena: una grande bistecca o tre fette di arrosto con insalata verde e sedano.
“Martedì”
Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: una grande bistecca , insalata verde ed un frutto a piacere.
Cena: prosciutto cotto in quantità desiderata.
“Mercoledì”
Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: due uova sode con insalata verde e pomodori.
Cena: prosciutto cotto ed insalata verde.
“Giovedì”
Prima Colazione: caffé senza zucchero ed un panino.
Pranzo: un uovo sodo, carote cotte o crude, formaggio svizzero.
Cena: frutta e yogurt naturale.
“Venerdì”
Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: pesce lesso e pomodori.
Cena: una bistecca ed insalata verde.
“Sabato”
Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: pollo alla griglia.
Cena: due uova sode e carote cotte o crude.
“Domenica”
Prima Colazione: the con limone.
Pranzo: una bistecca alla griglia e frutta a scelta.
Cena: a scelta quello che desiderate.
Ricominciare la dieta per un’altra settimana, poi si può mangiare normalmente.
E’ consentito: bere acqua naturale.
E’ proibito: l’alcool, l’acqua gassata e la birra.
Non si deve assolutamente usare zucchero (saccarina e simili) e non apportare variazioni del tipo “mangio altri tipi di proteine”.
Salve, volevo chiedere il 2giorno di dieta avete messo un panino, ma non avete specificato quanti grammi, sicuramente sarà integrale.
Attendo notizie
Grazie
Ciao
Salve, il peso medio di un panino è di circa 100g – 120g. Nella dieta non è inteso come integrale ma se preferisce può sostituirlo.
Salve, ho notato che non ci sono spuntini tra i pasti ma così il metabolismo non rallenta? Ed inoltre, essendo una dieta proteica perchè a colazione c’è il panino? Infine, quest’ultimo può essere sostituito da 2 fette biscottate?
grazie per la risposta
Salve, come già detto in altre circostanze, questi esempi base di diete sono da eseguire nel loro complesso. Il risultato finale è garantito dal giusto equilibrio e non dalle privazioni di questo o di un altro alimento.
Ok per fette biscottate, rispettando il peso di u panino medio.
Primo Commento: nn ho visto alcuna indicazione per condimenti e spezie…sono previsti e,se si, in che misura? grazie
Secondo Commento: inoltre nn sono indicate le porzioni della verdura cotta, cruda e degli alimenti proteici quali carni e prosciutto…come regolarsi? 150gr max x le carni fino a 220 per il pesce e 300-400 x le verdure?
Terzo Commento: frutta…quale??quanta?
Abbiamo raggruppato i suoi 3 commenti compulsivi 🙂 in uno!
Come detto per altre diete simili, questa è una dieta iperproteica, quindi l’assunzione preferenziale è di proteine e lipidi rispetto ai carboidrati.
Le proteine danno un maggior senso di sazietà rispetto ai carboidrati riducendo l’appetito e quindi lo stimolo a mangiare.
Per questo motivo le dosi non sono contemplate, perchè avviene un auto controllo da parte dell’organismo…..
Sono da considerarsi a piacere salvo precise indicazioni….