La dieta Plankeggs dura 2 settimane, ed attenendosi scrupolosamente alle sue indicazioni si possono perdere fino a 9 chili, ovviamente il rendimento dipende anche dal punto di partenza ed i risultati sono direttamente proporzionali al grado di “sovrappeso” iniziale.
Questa è una dieta iperproteica che non può essere mantenuta per più di due settimane.
E’ vivamente consigliato bere molta acqua durante la dieta Plankeggs.
Menù Settimanale:
“Lunedì”
Prima Colazione: caffé senza zucchero in quantità desiderata.
Pranzo: due uova sode con spinaci poco salati.
Cena: una grande bistecca o tre fette di arrosto con insalata verde e sedano.
“Martedì”
Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: una grande bistecca , insalata verde ed un frutto a piacere.
Cena: prosciutto cotto in quantità desiderata.
“Mercoledì”
Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: due uova sode con insalata verde e pomodori.
Cena: prosciutto cotto ed insalata verde.
“Giovedì”
Prima Colazione: caffé senza zucchero ed un panino.
Pranzo: un uovo sodo, carote cotte o crude, formaggio svizzero.
Cena: frutta e yogurt naturale.
“Venerdì”
Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: pesce lesso e pomodori.
Cena: una bistecca ed insalata verde.
“Sabato”
Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: pollo alla griglia.
Cena: due uova sode e carote cotte o crude.
“Domenica”
Prima Colazione: the con limone.
Pranzo: una bistecca alla griglia e frutta a scelta.
Cena: a scelta quello che desiderate.
Ricominciare la dieta per un’altra settimana, poi si può mangiare normalmente.
E’ consentito: bere acqua naturale.
E’ proibito: l’alcool, l’acqua gassata e la birra.
Non si deve assolutamente usare zucchero (saccarina e simili) e non apportare variazioni del tipo “mangio altri tipi di proteine”.
Cucinare cibi di stagione é sempre piú conveniente che acquistare prodotti alimentari trasformati.
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Salve, volevo chiedere il 2giorno di dieta avete messo un panino, ma non avete specificato quanti grammi, sicuramente sarà integrale.
Attendo notizie
Grazie
Ciao
Salve, il peso medio di un panino è di circa 100g – 120g. Nella dieta non è inteso come integrale ma se preferisce può sostituirlo.
Salve, ho notato che non ci sono spuntini tra i pasti ma così il metabolismo non rallenta? Ed inoltre, essendo una dieta proteica perchè a colazione c’è il panino? Infine, quest’ultimo può essere sostituito da 2 fette biscottate?
grazie per la risposta
Salve, come già detto in altre circostanze, questi esempi base di diete sono da eseguire nel loro complesso. Il risultato finale è garantito dal giusto equilibrio e non dalle privazioni di questo o di un altro alimento.
Ok per fette biscottate, rispettando il peso di u panino medio.
Primo Commento: nn ho visto alcuna indicazione per condimenti e spezie…sono previsti e,se si, in che misura? grazie
Secondo Commento: inoltre nn sono indicate le porzioni della verdura cotta, cruda e degli alimenti proteici quali carni e prosciutto…come regolarsi? 150gr max x le carni fino a 220 per il pesce e 300-400 x le verdure?
Terzo Commento: frutta…quale??quanta?
Abbiamo raggruppato i suoi 3 commenti compulsivi 🙂 in uno!
Come detto per altre diete simili, questa è una dieta iperproteica, quindi l’assunzione preferenziale è di proteine e lipidi rispetto ai carboidrati.
Le proteine danno un maggior senso di sazietà rispetto ai carboidrati riducendo l’appetito e quindi lo stimolo a mangiare.
Per questo motivo le dosi non sono contemplate, perchè avviene un auto controllo da parte dell’organismo…..
Sono da considerarsi a piacere salvo precise indicazioni….