La dieta Plankeggs dura 2 settimane, ed attenendosi scrupolosamente alle sue indicazioni si possono perdere fino a 9 chili, ovviamente il rendimento dipende anche dal punto di partenza ed i risultati sono direttamente proporzionali al grado di “sovrappeso” iniziale.
Questa è una dieta iperproteica che non può essere mantenuta per più di due settimane.
E’ vivamente consigliato bere molta acqua durante la dieta Plankeggs.

Menù Settimanale:

“Lunedì”

Prima Colazione: caffé senza zucchero in quantità desiderata.
Pranzo: due uova sode con spinaci poco salati.
Cena: una grande bistecca o tre fette di arrosto con insalata verde e sedano.

“Martedì”

Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: una grande bistecca , insalata verde ed un frutto a piacere.
Cena: prosciutto cotto in quantità desiderata.

“Mercoledì”

Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: due uova sode con insalata verde e pomodori.
Cena: prosciutto cotto ed insalata verde.

“Giovedì”

Prima Colazione: caffé senza zucchero ed un panino.
Pranzo: un uovo sodo, carote cotte o crude, formaggio svizzero.
Cena: frutta e yogurt naturale.

“Venerdì”

Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: pesce lesso e pomodori.
Cena: una bistecca ed insalata verde.

“Sabato”

Prima Colazione: caffé, senza zucchero ed un panino.
Pranzo: pollo alla griglia.
Cena: due uova sode e carote cotte o crude.

“Domenica”

Prima Colazione: the con limone.
Pranzo: una bistecca alla griglia e frutta a scelta.
Cena: a scelta quello che desiderate.

 

Ricominciare la dieta per un’altra settimana, poi si può mangiare normalmente.

E’ consentito:  bere acqua naturale.

E’ proibito: l’alcool, l’acqua gassata e la birra.

Non si deve assolutamente usare zucchero (saccarina e simili) e non apportare variazioni del tipo “mangio altri tipi di proteine”.