Per la preparazione di questa Ricetta :

La dieta Anticellulite deve durare 1-2 settimane. Dopo una pausa del doppio delle settimane della dieta, potete rifarla.
Questa è una dieta proteica che non può essere mantenuta per più di due settimane.
E’ vivamente consigliato bere molta acqua durante la dieta.

Lunedì

Colazione: 125 grammi di yogurt (1 vasetto) con 10 grammi di miele, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino: 120 grammi di frutta

Pranzo: 80 grammi di pasta con zucchine, 200 grammi di cetrioli in insalata, 30 grammi di pane

Spuntino: 120 grammi di frutta

Cena: 100 grammi di pollo alla griglia condito con prezzemolo e limone, 200 grammi di pomodori con un filo d’olio, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi

Martedì

Colazione: 1 tazza di latte scremato o Thè con 50 grammi di fiocchi di mais, 4 biscotti con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino: 4-5 pezzi di frutta secca

Pranzo: 50 grammi di riso con cuori di carciofo, 150 grammi di lattuga in insalata, 30 grammi di pane integrale

Spuntino: 200 grammi di frutta

Cena: 1 mozzarella, 200 grammi di patate in insalata, 50 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 25 grammi

Mercoledì

Colazione: 125 grammi di yogurt alla frutta (1 vasetto), 4 fette biscottate integrali

Spuntino: 1 frutto possibilmente agrumi

Pranzo: 70 grammi di pasta al pomodoro e basilico, 200 grammi di zucchine lesse in insalata

Spuntino: 100 grammi di biscotti o crackers

Cena: 120 grammi di bresaola, 200 grammi di verdure alla griglia (peperoni, melanzane, zucchine)

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi

Giovedì

Colazione: 1 tazza di latte scremato o Thè con 50 grammi di muesli, 3 biscotti

Spuntino: 5 prugne secche

Pranzo: 70 grammi di spaghetti al pesto, 200 grammi di carote in insalata, 3o grammi di pane integrale

Spuntino:200 grammi di frutta

Cena: 150 grammi di filetto di merluzzo alla griglia condito con aglio e limone, 200 grammi di fagiolini lessati, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 20 grammi

Venerdì

Colazione: 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 10 grammi di miele, 3 fette biscottate integrali con 5 grammi di marmellata senza zucchero, 3 noci

Spuntino: 1 mela

Pranzo: 50 grammi di riso con 5 grammi di parmigiano grattuggiato, 200 grammi di finocchi in carpaccio

Spuntino: 150 grammi di mandarini

Cena: 100 grammi di bistecca di vitello ai ferri, 150 grammi di peperoni al forno, 50 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 25 grammi

Sabato

Colazione: 1 tazza di latte scremato con 50 grammi di muesli, 4 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino: 100 grammi di frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more)

Pranzo: 70 grammi di spaghetti integrali al tonno, 150 grammi di asparagi lessati

Spuntino: 150 grammi di uva bianca

Cena: 100 grammi di gamberetti lessi con 10 grammi di salsa cocktail, 200 grammi di insalata di radicchio, 40 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 30 grammi

Domenica

Colazione: 125 grammi di yogurt magro (1 vasetto) con 5 grammi di miele, 2 fette biscottate integrali con 10 grammi di marmellata senza zucchero

Spuntino: 1 pera

Pranzo: 70 grammi di tortiglioni integrali con melanzane e pomodoro, 200 grammi di spinaci con 5 grammi parmigiano, 40 grammi di pane integrale

Spuntino: 1 pesca

Cena: 100 grammi minestrone di verdure, 120 grammi pollo arrosto, 200 grammi di insalata verde e carote grattuggiate, 50 grammi di pane integrale

Olio extravergine consentito durante il giorno: 20 grammi

 

Dolci e Dessert consigliati a base di frutta fresca o secca, pochi zuccheri.

Vietato Alcol e Bevande Gassate.

Sostituire alcuni alimenti con altri di preferenza considerando lo stesso apporto calorico.

Ricordate che la costanza nel riabituare l’organismo produce risultati.